Pour réaliser votre progression vers un ventre plat, nous vous présentons ce plan complet couvrant les entraînements variés ainsi qu'une stratégie nutritionelle correspondante (portions détaillées, liste d'épicerie, exemples de repas et collations, recettes, journal nutritionel) qui tient compte des particularités du métabolisme physique masculin. Entraînements • Exemples de stratégies d'entraïnement • 4 workouts musculaires (vidéos + versions imprimables) • 3 workouts cardios bodyweight (vidéos + versions imprimables) • 1 workout cardio sur appareil (version imprimable) • 1 cardio jogging sur tapis ou à l'extérieur (version imprimable) Nutrition • Exemples de portions (protéines, légumes, fruits, bons gras, hydratation, ...) • Exemples de déjeuners, collations et repas • Exemples de stratégies alimentaires • Journal alimentaire • Recettes Matériel requis • Dumbbells (10 à 50 lbs) • Matelas de sol pour les abdos Obtenez des résultats rapides et donnez la chance à votre corps de vous démontrer ce dont il est capable lorsqu’il reçoit une alimentation constructive soutenue par un niveau d’activité physique approprié.